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体重維持のコツ
20歳代後半からフィットネスジムに通い始め、約10年になりますが、今でも週2回は通っています。適度な運をするとよく眠れ、また代謝もよくなり、おかげさまで今でも体重は変わらずに過ごしています。
筋肉を有効につけるにはタンパク質を始めとした栄養素が必要です。
エクササイズの30分くらい前に、アミノ酸飲料をよく飲んでいました。
持続力と脂肪燃焼の効果があるとのことです。
またエクササイズの後にもアミノ酸を摂取することで、疲労した筋肉が再生し、筋肉がつくと聞いたことがありました。
確かに、運動前にアミノ酸飲料を飲むと、動きにキレが出てとても汗が出るのを実感しまた。
アミノ酸は基本的に体を動かすことと組み合わせることで効果が出るとのことだったので、ジムでのエクササイズはもちろん、歩いたりする前によく飲んでいました。
固形のものよりも飲料やゼリー状のものがとても飲みやすいですね。
ゼリー状のものは、忙しくて朝食がとれなかった時にも活躍しました。